omega 3 sfd

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

[...] - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - jajco 100 g 13 1 11 - ryż brązowy 60 g 4 46 1 - 2x omega 3 0 0 2 - ser twarogowy półtłusty 70 g 13 2 3 - gruszka 100g 1 15 0 B 31 W 64 T 17 3. 3 posiłek - pierś z [...]

Witam, jak już pisałem gdzieś tam, jestem ektomorfikiem. Zabrałem się od tygodnia za siłownię: Waga: 63kg Wzrost: 1,78m Treningi co 2 dzien splitem: https://imageshack.com/i/nq5mu3qj - plan treningowy. Wobec powyższego kalkulator wskazał: Współczynnik BMR 1695.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.41 Węglowodany 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko [...]

[...] - 4) 40 białka, 95 węglowodanów, 15 tłuszczy Lubię mieć wszystko policzone i poukładane ;) DNT: szejk, i potem 2 posiłki. SUPLEMENTACJA kreatyna beta alanina agmatyna ZMA omega 3 multivitamina d3 + k2 kompleks vit b Także no, zapraszam do śledzenia \-) Zmieniony przez - papito w dniu 2016-03-09 10:01:21 Zmieniony przez - papito w dniu [...]

Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]

Cóż. Czas się wreszcie zredukować. Nie ma co się oszukiwać, jest fatalnie. Ale i tak nie ma porównania z tym co było jeszcze rok temu. W tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też [...]

[...] cm udo - 58,5 cm łydka - 35,5 cm klatka - 105/106 cm Pomiary centymetrem i wagi będę robił co tydzień. Z suplementów białko, carbo, glutamina+bcaa, kompleks witamin A-Z , omega 3, ZMA. Wieczorkiem opis mojego treningu nóg, ogólnie wpisy w temacie będę starał się zamieszczać kilka razy w tyg. Z czasem może pojawią się jakieś filmy z treningów. [...]

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

[...] : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass acceleration, witaminy i mineraly, kwasy omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana? /SFD/2019/6/5/328eb0977b3344f8afaf12a56529d96e.jpg [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od początku roku, wcześniej z przerwami. 6. DIETA: 2700-2800 kal -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś teść, metka, mk677 8. TRENING: Split x4 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwetkowe do uzupełniania diety podczas redukcji, omega 3-6-9, multiwitamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko chyba bez spalaczy tłuszczu, które stymulują tarczycę Stosowane wcześniej diety : [...]

Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 [...]

Siemka ! :-) " Men's Physique " Coś o mnie : Nazywam się Mateusz, mam 21 lat, bawię się w siłownie coś około 3lat, z tego ok. 1,5 roku ćwiczę na poważnie. Postanowiłem założyć temat, żeby pokazać młodszym osobnikom i nie tylko, jako formę można wykręcić w ciągu mocnego roku, więc tez zapraszam wszystkich do śledzenia :) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OEPAROL_i27963_d400x400.jpg OEPAROL Opis - Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. - Korzystnie wpływa na gospodarkę cholesterolu i trójglicerydów. - Wpływa na poprawę samopoczucia przy napięciu przedmiesiączkowym. - Normalizuje procesy keratynizacji skóry. - Wspomaga naturalną odporność organizmu. [...]

[...] przeciętny Kowalski (głównie mięso, jaja, warzywa, migdały, orzechy,no generalnie bez jedzenia syfu), śpię średnio 7h, plus mam trochę stresu na co dzień. Z supli jedynie omega 3 i D3, nie biorę żadnych leków. Do tego ćwiczę lekko (dipsy/podciągania + przysiady) w domu 3x w tygodniu, tyle, żeby się trochę poruszać. (dawno temu siłka + [...]

Uzupełnienie ankiety: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od ok. tygodnia kreatyna Olimp Mono Powder Xplode oraz Olimp BCAA Mega Caps (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, [...]

[...] 440 Przeciwskazania medyczne : niedoczynnosc tarczycy ( narazie wyniki dobre ale hormony biore ) Zażywane suplementy : kreatyna , beta alanina , aakg , bialko , witaminy , omega . Ostatnio przerabiany plan: Na redukcji FBW co drugi dzień , aktulanie na masie split. Redukcje kończyłem z wagą 67 kg aktualnie waże 75 kg czyli przytyłem 8 kg w 4.5 [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy minerały, omega-3, ashwaganda, gotu kola, berberyna, turmeric, Mg, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Waga z 1.10.2017 to 97 kg. Po tygodniu diety-dzisiaj waga pokazała [...]

"Nie możesz też porównywać się do kulturystów tylko sam wyznaczaj sobie cele - czyli jak teraz zmiana sylwetki + siła. To jest realny cel. " Cytat szanownego Pana moderatora Wuchty i zarazem moje nowe motto:) Jedziem Wiek - 17lat Wzrost - 182cm Waga - 80kg przdramie - 30,5cm bice - 35cm klata wdech/wydech 100,5cm / 97,5cm pępek wdech/wydech [...]